Entspannung

BabybauchYoga ist eine wunderbare Möglichkeit sich ganz intensiv mit seinem Baby zu verbinden, sich zu spüren, den Moment zu genießen und Unwichtiges hinter sich zu lassen.

Man lernt mit einfachen achtsamen Körperübungen den Körper und Geist zu entspannen und sich mental auf die Geburt vorzubereiten. Auch Atemübungen für die Geburt werden mit eingebunden. Mit Meditationen und schönen Mantren wird jede Stunde abgerundet.

Den Körper besser kennenlernen durch Körperwahrnehmungs-, Feldenkrais- und Atemübungen und durch progressive Muskelentspannung oder Fantasiereisen zur inneren Ruhe und Gelassenheit finden.

Beim Yoga werden mit Dehnungen, bewusstem Atem, dynamischen und ruhigen Übungen die Beweglichkeit und Körper­wahrneh­mung gefördert. Entspannung und Meditation führen zu innerer Ruhe und Kraft. Kundalini, die Lebensenergie wird spürbar. Selbstwahrnehmung wird geübt und wertgeschätzt, somit kann jeder Yoga im Rahmen der eigenen Möglichkeiten erleben.

Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte gekräftigt. Fliesende Bewegungsabläufe, Atemtechnik und Stretching machen Pilates zu einem besonders effektiven, aber gleichzeitig erholsamen Training.

Qi Gong ist eine der Säulen der traditionellen chinesischen Medizin. Es ist ein althergebrachtes und kontinuierlich weiterentwickeltes Verfahren, dass gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegung, Selbstmassage, Atemtechniken und Meditation umfasst.